宣讲家
方可成
2026-01-30 02:06:09
“儿子，妈妈看见你的汗水，也听见你的心声”——走进高三少年的内心世界
高三，这两个字仿佛带着无形的重量，压在无数个十七八岁的少年肩上。对于小宇来说，这个夏天注定比往年更“热”。窗外的蝉鸣聒噪，却抵不过他内心深处那股焦躁的暗流。夜深人静时，台灯的光晕勾勒出他紧锁的眉头，堆积如山的习题册像是永远也翻不完的书页。作为母亲，我隔着房门，都能感受到那股无处不在的压抑。
起初💡，我习惯性地将“压力”归结于学习本身。成绩的波动、模拟考的失利、对未来的迷茫，这些都是显而易见的“导火索”。我曾试图用“别人家的孩子”来激励他，也曾一遍遍地强调“现在吃苦是为了将来”，但事与愿违，这种“鸡血”式的鼓励，反而让他更加筑起了心防。
他开始变得沉默寡言，吃饭时也常常心不在焉，甚至偶尔会因为一点小事对我发脾气，然后又陷入深深的🔥自责。
我意识到，我急切想要“解决”他的问题，却忽略了最重要的一步：倾听。孩子的压力，绝不仅仅是分数那么简单。那些看不见的委屈、不被理解的孤独、对自身能力的怀疑，才是真正吞噬他能量的“怪兽”。
于是，我调整了策略。我不再频繁地询问他的成绩，不再在餐桌上“盘问”他的学习进度。取而代之的是，我开始静静地观察🤔他，尝试走进他的世界。我会在他学习疲惫时，默默地送上一杯温水，或者在他下楼倒😀水时，轻声说一句：“累了就休息一下，别太勉强自己。”这种不带评判的关心，似乎打开了他紧闭的心扉。
有一次，他深夜还在书房奋笔疾书，我敲门进去，他显得有些局促。我没有多问，只是坐在他旁边，看着他写字。房间里只有笔尖划过纸面的沙沙声，和我们均匀的呼吸声。过了一会儿，他突然停下笔，叹了口气，说：“妈，我觉得我好像什么都做不好。”
那一刻，我心疼极了。我握住他的手，认真地对他说：“小宇，妈妈知道你很辛苦。学习很难，高考更难，但你不是一个人在战斗。你的汗水，你的努力，妈妈都看见了。就算偶尔觉得力不从心，那也只是暂时的。重要的是，你没有放弃。”
我尝试用他喜欢的方式来沟通。他喜欢看一些励志电影，我就在他身边陪他一起看，看完后不讲大道理，只和他讨论电影里的情节，或者一起“吐槽”主角的遭遇。他喜欢玩一些策略类游戏，我也会在他放松的时候，和他一起研究游戏策略，从中找到解决困难的思路，再巧妙地引申到学习上。
我认真地听着，不打断，不批评。我知道，这些抱怨和倾诉，是他释放压力的一种方式。我也会回应他的感受：“嗯，妈妈理解，确实会觉得不公平。但每个人都有自己的节奏和赛道，我们做好自己的就好。”
在倾听和陪伴🎯中，我发现，高三孩子的压力，并不仅仅是学业上的，更多的是心理上的。他们渴望被理解，渴望被肯定，渴望在迷茫和挫败中，有一个坚实的后盾。而我，要做那个最懂得他的“啦啦队长”，而不是最严厉的“监考官”。
我开始在他起床前，在他的书桌上放一张写着“今天也要加油哦！”的小纸条；我会在他晚归时，留一盏温暖的灯，并准备好宵夜；我也会在他考试失利后，拥抱他，告诉他：“一次考试不能定义你，继续努力。”
“放下手机，妈妈陪你一起‘飞’！”——重拾学习的“飞”感
“飞”感，是一种自信，一种掌控感，一种对知识的驾驭感。当一个人能够轻松地在知识的海洋中遨游，解决一个个挑战，他自然会感受到巨大的快乐和动力。而当压力过大，知识变成了一种负担，学习就成了一种折磨。
所以，我决定和儿子一起，重新点燃他学习的“飞”感。
我首先从“输入”端入手。传统的死记硬背、题海战术，很容易让孩子产生“信息过载”和“疲惫感”。我开始鼓励小宇，在学习某些科目时，尝试一些新的方法。比😀如，在学习历史时，我建议他不要只看书本，可以搭配一些纪录片、历史剧，甚至是听一些有趣的播客。我告诉他：“你看，历史人物也是活生生的人，他们也有故事，有情感。
为了让他更好地理解抽象的物理概念，我搜集了一些生活中与物理相关的趣味实验视频，和他一起观看。当他看到“惯性”如何让物体在运动中保持状态，或是“浮力”如何让轮船在水中航行时，他眼中闪烁着兴奋的光芒。我抓住机会说：“你看，这些我们生活中能看到的现象，背后都有科学的原理。
我还鼓励他利用一些在线学习平台，找到一些讲解生动、互动性强的课程。这些课程往往能够将复杂的知识点以更直观、更有趣的方式呈现，帮助他打破思维定势，找到新的学习视角。
“输入”的改变，带📝来了“输出”的转变🔥。当他对知识产生了兴趣，他自然会更愿意去思考，去探索。我发现，小宇开始主动地整理笔记，不再只是简单地抄写，而是用思维导图、图表等📝方式，将知识点串联起来。他也会在遇到不懂的问题时，先尝试自己去查找资料，而不是第一时间来问我。
我会在他完成一个阶段的学习任务后，给他一些“小奖励”。但这个奖励不是物质上的，而是精神上的。比如，他完成了一章数学练习，我就和他一起出去散步，聊聊生活中的趣事；他完成了一篇英语作文，我就和他一起看一部他喜欢的电影。这种“劳逸结合”的方式，让他觉得学习和快乐是可以并存的。
更重要的是，我开始引导他关注学习过程中的“小确幸”，而非仅仅盯着最终的“考试成绩”。当他解出了一道困扰他很久的难题时，我会由衷地赞美他：“哇！你太棒了！你看，你花了这么多时间，终于攻克了它，这种成就感是不是很不🎯一样？”当他发现自己在一个薄弱环节取得了进步😎时，我也会肯定他：“你看，你坚持练习，现在这部分已经比以前好很多了，继续保📌持！”
这种对过程的肯定，让他意识到，学习本身就可以带来快乐。他不🎯再把学习看作是一种“痛苦的煎熬”，而是将它视为一场“挑战自我的游戏”。他开始享受那种“拨云见日”的瞬间，享受那种“豁然开朗”的惊喜。
我还会和他一起制定一些切实可行的学习计划。不再是那种“每天都要学多少小时”的硬性规定，而是更注重“目标明确”和“可执行性”。比如，我会问他：“这周你想在英语的词🔥汇量上有什么提升？我们一起定一个小目标，比如每天记住20个新单词，并且用它们造句。
我还会鼓励他，在学习之余，保持一些兴趣爱❤️好。小宇喜欢打篮球，虽然我知道他现在时间宝贵，但我仍然鼓励他每周至少抽出💡一次时间去球场上挥洒汗水。运动不仅能够释放他的压力，还能让他保持⭐良好的体能，而良好的体能，是高效学习的基础。
我还记得有一次，小宇因为一道复杂的物理题而焦虑不安，我没有直接帮他解答，而是和他一起分析题目的已知条件和未知条件，画出受力图，然后引导他一步步思考。当他最终自己找到解题思路时，他兴奋地跳了起来，大喊：“妈！我做出来了！我自己做出来了！”那一刻，我看到的，是他眼中闪耀的光芒，那种属于知识掌握者的“飞”感。
我知道，高三的学习压力依然存在，高考的挑战也依然严峻。但通过这些努力，我希望小宇能够明白，学习不仅仅是为了分数，更是为了遇见更好的自己。而我，也愿意成为那个在他追逐梦想的路上，最温暖的陪伴者，让他知道，无论飞多高，家永远是他最坚实的后盾。
“情绪晴雨表”的秘密：读懂儿子的“潜台词”，做智慧的“情绪管家”
高三孩子，就像一个随身携带“情绪晴雨表”的生物，他们的心情常常随着学业的起伏而波动。作为家长，如果能够读懂这份“晴雨表”的🔥秘密，成为孩子智慧的“情绪管家”，减压工作便能事半功倍。
小宇以前是个性格比较开朗的孩子，但随着高三的深入，我发现他的“情绪晴雨表”开始变得不稳定。有时候，他会因为一道题没做出来而闷闷不乐一整天；有时候，又会因为老师的一句表扬而欣喜若狂，甚至开始有些飘飘然。我意识到，直接处理他的“情绪”本身，往往是治标不治本。
关键在于，要理解情绪背后的“信号”，并给予恰当的回应。
我开始留意小宇的“非语言信号”。他紧抿的嘴唇，偶尔闪烁的眼神，不自觉地摩挲着手指，这些细微的动作，都可能是在传递他内心的不安或焦虑。比如，当他开始频繁地叹气，或者对曾经感兴趣的事物失去热情时，我就知道🌸，他的“压力指数”可能又在飙升了。
我并没有直接质问他“你怎么了？”，而是选择“循循善诱”。我会找一个轻松的时刻，比如在晚餐后散步时，或者在他完成一项学习任务后，尝试开启话题。我可能会说：“最近看你好像有点心事，是学习上遇到什么难题了吗？或者，是感觉有点累了？”
重点在于，我使用的是“观察性”的语言，而不是“评判性”的语言。我是在陈述我的观察，而不🎯是在给他的情绪下定义。这样，他更容易放下戒备，愿意分享。
当我听他倾诉时，我牢记“三不”原则：不打断、不批评、不轻易给建议。我会用眼神、肢体语言（比如轻轻拍拍他的肩膀）来表达我的倾听和支持。等📝他倾诉完，我会先肯定他的感受：“嗯，妈妈明白了，你现在觉得很委屈/很迷茫/很累，是吗？”这种确认，让他感觉到自己的情绪被看见，被理解。
对于一些“小确丧”，比如考试成😎绩不理想，我不会一味地安慰他“没关系，下次会更好”。而是会引导他从中寻找积极的因素，或者将失败转化为学习的动力。我会说：“这次考试的结果，让你有些失望，妈妈知道。但你有没有发现，你在XXX这个题型上，做得比上次进步了？或者，这次🤔错的这些题目，恰好是我们下次复习的重点，这样我们就知道该往哪里使劲了，是不是？”
我还注意到，很多时候，孩子们的压力，并非来自学习本身，而是来自于他们对学习的“认知偏差”。比如，他们可能会过分夸大困难，或者过分低估自己的能力。这时，我就会扮演一个“认知矫正师”的角色。
我会和他一起分析题目，让他看到，那些看似“不可能完成”的任务，其实是可以分解成一个个小步骤的。我会鼓励他，回忆起过去成功克服困难的经历，让他意识到，他拥有解决问题的🔥能力。我还会引导他，看到自己在学习上的优点和进步，即使是微小的进步，也要给予肯定。
“小宇，你还记得上次英语听力那个很难的对话吗？你当时听了好几遍，最后还是把关键信息抓住了。那说明你的专注力和听辨能力是很强的🔥。这次的数学题，虽然复杂，但你一步步😎的思路是很清晰的，只是在最后计算上出了点小差错。我们下次注意一下就好。”
我也会鼓励他，在学习之余，找到一些能够让他真正放松和快乐的事情。比如，听音乐、运动、和好朋友聊天，甚至是偶尔看一部📝轻松的电影。这些“情绪加油站”，能够帮助他快速地从负面情绪中走出来，恢复精力。
我还会鼓励他，学会自我调节。当他感到压力很大时，我教他一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者写“情绪日记”。我告诉他：“就像手机需要充🌸电一样，我们的身体和心灵也需要‘充电’。学会给自己‘充电’，是你将来面对更大挑战的必备技能。”
我曾在他一次情绪爆发后，和他一起进行了一次“情绪大扫除”。我们找来一张大纸，让他把所有令他烦恼、不开心的事都写下来，或者画出来。写完之后，我们一起把这张纸折叠起来，然后，一起把它“丢进”垃圾桶，象征着把这些负面情绪“丢弃”。虽然有些仪式感，但对他来说，这是一种情感上的宣泄和释放。
我始终相信，高三的学习，是一场马拉松，而不🎯是短跑。在这个过程中，保持积极健康的心态，比单纯的刷题更为重要。而作为母亲，我的角色，就是成为他最坚实的后盾，为他遮风挡雨，为他点亮前行的路，让他明白，无论遇到什么困难，他都不是一个人在战斗，都有一个爱他的母亲，在背后默默地支持着他。
“一起‘飞’，让梦想的翅膀更坚韧”——家庭是孩子逐梦最坚实的后盾
“飞”，不仅仅是学习上的“飞”感，更是梦想的“飞”翔，是个人价值的实现。高三的孩子，正站在人生的十字路口，对未来充满憧憬，但也伴随着迷茫与不确定。作为父母，我们最应该做的，就是成为他们实现梦想最坚实的后盾，让他们拥有更坚韧的翅膀，去探索更广阔的天空。
我意识到，仅仅帮助儿子缓解压力，找到学习的乐趣，还不够。更重要的是，要让他相信，他的梦想，是值得被支持和追求的。
我从不回避和小宇谈论他的未来。他曾经表😎达过对计算机科学的浓厚兴趣，虽然他担心这条路会很难，会和父母的期望有所不同。我认真地听取了他的想法，并告诉他：“小宇，妈妈知道你对计算机很感兴趣。梦想这件事情，本身就是非常美好的。无论你将来选择什么，只要是你真心热爱，并且愿意为之付出努力的，妈妈都会支持你。
我们一起去了解这个领域，看看它到底是怎么回事，好吗？”
我鼓励他去了解他感兴趣的专业，去搜索相关的大学和课程信息。我也会和他分享一些在各个领域做出杰出贡献的人物故事，让他们明白，成功并非只有一条路，每个人都可以找到属于自己的闪光点。
我从不把自己的期望强加给孩子。我知道，很多父母都希望孩子能有“稳定”的工作，能有“体面”的收入。但如果这些“期望”与孩子的内心渴望背道而驰，这种期望，反而会成为孩子沉重的🔥负担。我更愿意，和他一起去探索，什么对他来说，才是“有意义”的人生。
我还会鼓励他，在高三的学习之余，适当参与一些社会实践或者志愿活动。我知道，这听起来可能有些“奢侈”，但这些经历，能够极大地开阔他的视野，让他更清晰地认识自己，了解社会，也能让他将书本上的知识与现实生活联系起来，找到学习的更深层意义。
我曾经鼓励小宇参加了一个关于“垃圾分类”的社区志愿活动。虽然只有短短的一个下午，但他回来后，对我说：“妈，我没想到，一个小小的🔥分类，背后有这么多大学问。我以前觉得我什么都不懂，但参加了这个活动，我才发现，原来我也可以为社会做点事情。”这种参与感和价值感，比单纯的学习成绩，更能让他感受到成长的力量。
我也会和他分享一些关于“时间管理”和“精力管理”的技巧。我知道，高三的学业很重，但合理的时间安排，能够让他更有效地利用时间，既保证学习，又不至于过度透支。我也会提醒他，劳逸结合的重要性，鼓励他保持健康的作息，规律的饮食，并保证充足的睡眠。
“小宇，你看，我们每天都有24个小时，如果把这些时间合理地分配给学习、休息、运动，甚至是你喜欢的兴趣，你就会发现，一天下来，你会收获满满，而不🎯是感到🌸筋疲力尽。”
我还鼓励他，学会与人沟通和合作。即使是在紧张的高考备考阶段，和同学之间的🔥交流，也能够带来不同的视角和启发。我鼓励他，在小组讨论中，积极表达自己的🔥观点，也虚心听取他人的意见。这种合作能力，也是他未来在社会上立足的重要技能。
我深知，高三的孩子，正经历着巨大的成长蜕变。他们不再是懵懂的孩童，而是即将展翅高飞的雏鹰。作为父母，我们的角色，不是去“控制”他们，而是去“赋能”他们，让他们相信自己的能力，相信自己的梦想。
我会在他每次取得进步时，给予真诚的肯定和赞美；我会在他遇到挫折时，给予无条件的支持和鼓励；我会在他迷茫时，给予耐心的引导和陪伴。
我知道，高三的这场“战役”，对小宇来说，是一场挑战，但也是一次宝贵的成长经历。而我，作为他最亲密的战友，会一直在他身边，为他加油打气，为他遮风挡雨。
“儿子，去飞吧！带着你的梦想，带着你的勇气，带着你家人的爱，去飞翔。妈妈永远是你最坚实的后盾，你永远都不是一个人在战斗。”
最终，我希望小宇能够明白，学习不仅仅是为了高考，更是为了更好地认识自己，实现自我价值，去创造一个属于他自己的🔥，精彩纷呈的人生。而我，也愿意陪伴他，一起去“飞”，去拥抱那个充满无限可能的未来。
